Le stress est ressenti différemment par chacun d'entre nous, lorsqu'il est un ressenti intérieur , on parlera d'anxiétélorsqu'il a une cause exogène ,

on parlera de stress.

 

L'échelle de Holmes et Rahe est un "baromètre" qui permet  de calculer le stress ayant des causes "externes".

 

Echelle de Holmes et Rahe

Le stress dû à l’adaptation au changement

 

Mort du/de la conjoint-e                                                               100      

Séparation des conjoints                                                              65

Divorce                                                                                                  63

Période de prison                                                                             63

Chômage                                                                                              63

Mort d’un parent proche                                                               63

Blessure corporelle ou maladie                                                 53

Mariage                                                                                                 50

Licenciement                                                                                     47

Réconciliation entre conjoints                                                    45

Prendre sa retraite                                                                           45

Changement dans la santé d’un

membre de la famille                                                                     44

Grossesse                                                                                            40

Difficultés sexuelles                                                                        39

Arrivée de quelqu’un dans la famille                                       39

Changement quelconque dans

l’univers de travail                                                                           39

Changement au niveau financier                                              38

Mort d’un ami                                                                                    37

Changement de fonction professionnelle                            36

Modification du nombre de scènes de ménage                 35

Hypothèques de plus d'un an de salaire                               31

Saisie sur hypothèques ou sur prêt                                         30

Changement de responsabilité dans le travail                   29

Un fils, une fille quitte le foyer                                                   29

Difficultés avec les beaux-parents                                           29

Succès exceptionnel                                                                      28

Début ou fin d’activité professionnelle                                 26

Changement de conditions de vie                                          25

Changements d’habitudes                                                        24

Difficultés avec le patron                                                           23

Changement d’horaire ou de

conditions de travail                                                                    20

Changement de résidence                                                        20

Changement de lieu d’études                                                 20

Changement dans les loisirs                                                    19

Changement dans les activités sociales                             18

Hypothèques ou prêt de moins de 30000€                        17

 

Changement dans les habitudes de sommeil                  16

Changement du nombre de réunions de familles          15

Changements dans les habitudes alimentaires              15

Vacances                                                                                          13

Noël                                                                                                    12

Contraventions                                                                              11

 

 

Chaque occasion de stress est affectée d’un certain nombre de points. Multipliez ce nombre par le nombre d’occasions présentées

dans votre vie depuis deux ans.

Additionnez vos points.

 

 

Critères de correction:

0 -150 points : pas ou peu stressé

 

151 - 199 points : Vous devez faire votre possible pour vous détendre et renforcer vos défenses immunitaires.

30-35% de risques de maladies,mal-être ou accident.

 

200 - 299 points : vous êtes assez stressé , vous devez réduire les sources de stress , il est urgent de prendre de bonnes habitudes alimentaires, d'hygiène de vie et de relaxation

50-55% de risques de maladie,mal-être ou d'accident.

 

300 points et plus 80% de risques de maladie ou d'accident élevé. Des mesures d'urgence s'imposent.

 

 

      120 rue de Cambrai      59000 Lille          06 83 36 53 44

 

Métro Ligne 2        arrêt Porte de Valenciennes

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Citadine 1 et 2